Insomnio y diabetes: No dormir lo suficiente puede alterar el orden metabólico. El sueño inadecuado libera hormonas del estrés como el cortisol, que puede provocar resistencia a la insulina y, por lo tanto, provocar un aumento del azúcar en sangre.
El sueño inadecuado también reduce la hormona leptina,
Estas hormonas del estrés pueden aumentar sus antojos de alimentos y bebidas con alto contenido de carbohidratos y azúcar, lo que puede provocar un aumento de peso y, por lo tanto, diabetes tipo 2.
No solo esto, el sueño inadecuado también reduce la hormona leptina, que aumenta los antojos del cuerpo por los carbohidratos. La leptina también es responsable de controlar el metabolismo de los carbohidratos.
Por lo tanto, si sufre de insomnio, debe realizar un seguimiento de sus niveles de azúcar. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño, un mínimo de siete horas de sueño por noche es importante para mantenerse saludable y en forma.
Sentirse cansado durante el día es un signo importante de falta de sueño.
Insomnio y diabetes:
Aquí hay más síntomas de insomnio
- Pensamiento lento y menos atención
- Cansancio y falta de energía
- Memoria débil, cambios de humor
- Sentirse ansioso, estresado e irritable
Si padeceS los síntomas anteriores, debeS mantener un horario de sueño todos los días, incluso durante los fines de semana.
A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos para mantener un ciclo de sueño saludable.
- Tu dormitorio debe ser un lugar oscuro, relajante y tranquilo.
- No mireS la pantalla antes de dormir, ya que puede interrumpir el sueño
- Mantente físicamente activo durante el día.
- Relájate antes de ir a la cama.
- Ducharse y leer un libro antes de irse a dormir.
- No tomAR cafeína, alcohol y nicotina, cerca de la hora de acostarse
- EvitA tomar siestas después de las 3 p. M., Ya que eso puede hacer que duerma menos durante la noche.
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