- La fatiga, cambios hormonales, estilos de vida y la edad generan trastornos del sueño.
- La melatonina de liberación prolongada ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia y mejora todas las funciones del cuerpo.
- En promedio se recomienda que un adulto tenga 8 horas de sueño al día porque cuando la cantidad es menor o mayor es contraproducente.
La fatiga es una de las causas por las que las mujeres pueden experimentar un deseo sexual bajo (hipoactivo). En muchos de los casos se debe a que no duermen bien, por lo que es indispensable tener un sueño reparador. De hecho, con tan solo dormir 60 minutos de forma adicional aumenta 14 por ciento su deseo sexual, destacó la doctora Guadalupe Terán Pérez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.
Relación entre descanso y deseo sexual
Detalló que de acuerdo con el documento “El impacto del sueño en la respuesta y el comportamiento sexual femenino: un estudio piloto”, de la Sociedad Internacional de Medicina Sexual, dormir lo suficiente es vital para promover el deseo sexual. Aunque advierte que dormir demasiado podría también disminuir la libido.
“Hay estudios que también muestran que durante la menopausia algo que genera mucha preocupación en las mujeres es esta disminución en la actividad sexual y esto tiene un impacto directo en el sueño, entonces para mejorar el estado de ánimo y calidad de vida, se debe cuidar no solamente las horas que se duerme, sino también la calidad del sueño. La melatonina de liberación prolongada es un auxiliar porque no causa adicción y regula el ciclo sueño-vigilia”.
La especialista señaló que los adultos deben dormir en promedio ocho horas diario; sin embargo, los cambios hormonales que se dan en el embarazo y la menopausia, los estilos de vida, la dieta, enfermedades e incluso algunos medicamentos pueden generar trastornos del sueño.
El insomnio es el más común, además de que con la edad disminuye la producción de melatonina, la hormona del sueño que se libera de forma natural en el cerebro cuando hay oscuridad.
Un sueño reparador ayuda a sincronizar el ciclo circadiano (dormir en la noche y estar despierto en el día), y tener energía para llevar a cabo distintas actividades, entre ellas la de tipo sexual. En la mañana hay que activarse exponiéndose 20 minutos de luz natural para que el cuerpo se prepare a la jornada regular que se realiza en el día, como trabajar, estudiar, comer y pasear, entre otras.
A unos días de que termine el horario de verano en México –el domingo 30 de octubre–, la doctora Terán Pérez, comentó también que la melatonina de liberación prolongada ayudaría a adaptarse mejor a este nuevo cambio y regresar al horario normal.
De hecho, diversos profesionales de la salud afirman que hay estudios internacionales que demuestran que días después del cambio de horario suceden más accidentes. El argumento es que las personas presentan problemas de concentración, de atención y memoria, así como irritabilidad y errores de juicio.
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