El Síndrome del Impostor, identificado por la Dra. Pauline Clance en 1978, es un fenómeno psicológico que afecta a millones de personas aunque la mayoría no lo saben. Aunque no pone en riesgo la salud sí es un problema bastante grave y por eso vale la pena hablar acerca del tema.
Y entonces, ¿qué es el Síndrome del Impostor?
El síndrome del impostor es un trastorno psicológico que provoca que una persona ponga en duda sus habilidades, talentos o logros y desarrolle un miedo persistente a ser expuesta como un fraude. A pesar de la evidencia de sus éxitos las personas creen que no son realmente competentes y que han engañado a los demás para que piensen lo contrario.
¿Cuáles son sus síntomas?
- Atribución del éxito a factores externos.
- Incapacidad para aceptar elogios.
- Comparación constante con los demás.
- Miedo a ser juzgado.
“El síndrome del impostor es más común de lo que se cree y puede limitar el desarrollo de los líderes. Entre sus principales efectos están la inseguridad y el miedo al fracaso, lo que puede llevar a una indecisión excesiva o a evitar tomar riesgos necesarios para el crecimiento de la organización”, explica Ferran Calatayud, Director Ejecutivo de Broward International University – BIU.
De acuerdo con el informe Imposter Syndrome de la doctora Suzanne Feigofsky, este fenómeno es especialmente frecuente en personas con rasgos de perfeccionismo, ansiedad generalizada y miedo al fracaso, lo que impacta su desempeño y bienestar mental.
¿Cómo combatir y superar el Síndrome del Impostor?
Superar el síndrome del impostor requiere un proceso de autoconocimiento y desarrollo de habilidades blandas que refuercen la confianza y el liderazgo. Entre las más importantes se encuentran las siguientes.
- Autoconciencia y autopercepción: Reconocer y valorar los propios logros es fundamental. Esto se puede lograr mediante la reflexión personal y el mantenimiento de un diario de logros.
- Comunicación efectiva: Aprender a aceptar elogios sin justificarse y expresar necesidades y sentimientos abiertamente es crucial. La comunicación asertiva ayuda a construir relaciones más sólidas y a recibir retroalimentación constructiva.
- Resiliencia: Aprender de los errores y no atribuir el éxito a la suerte es esencial. Esto implica desarrollar una mentalidad de crecimiento y ver los desafíos como oportunidades de aprendizaje.
- Colaboración y apoyo: Buscar mentoría y redes de apoyo para obtener retroalimentación constructiva y validación es vital. Un entorno de apoyo puede ayudar a reforzar la confianza en uno mismo.
Es importante aclarar que dicho síndrome no es exclusivo de los líderes experimentados. Según el informe de Feigofsky entre el 25% y el 76% de los médicos en formación han experimentado este fenómeno, además afecta tanto a hombres como a mujeres.
Por lo anterior es fundamental fortalecer habilidades que ayuden a gestionarlo, como la autoafirmación, el diálogo interno positivo y la participación en programas de desarrollo profesional que impulsen el crecimiento personal.
¿Cómo transformar el miedo en confianza?
El trabajo The Impostor Phenomenon Estudios indica que la procrastinación y el sobreesfuerzo son respuestas comunes al síndrome del impostor, lo que puede llevar al agotamiento y afectar el rendimiento profesional, de modo que buscar mentoría y establecer metas claras permite a los líderes enfocarse en lo que pueden controlar y celebrar avances concretos.
Por su parte, las organizaciones tienen un papel crucial en la construcción de entornos de trabajo que minimicen el impacto del síndrome del impostor en sus colaboradores. Según Calatayud hay varias estrategias efectivas.
- Programas de desarrollo profesional: Ofrecer planes personalizados que ayuden a los empleados a identificar sus fortalezas y debilidades es fundamental. Esto puede incluir talleres sobre autoconciencia, resiliencia y comunicación efectiva.
- Cultura de apoyo y feedback: Promover un ambiente donde se valore la retroalimentación constructiva y el apoyo mutuo es esencial. Esto puede lograrse a través de sesiones regulares de feedback y reconocimiento de logros.
- Promover la mentalidad de crecimiento: Fomentar una cultura que vea los errores como oportunidades de aprendizaje y no como fracasos. Esto ayuda a reducir el miedo al error y a aumentar la confianza en la capacidad de aprender y mejorar.
El síndrome del impostor puede ser un obstáculo en el desarrollo profesional y el liderazgo, pero con las herramientas adecuadas, los profesionales pueden convertirlo en una oportunidad de crecimiento y fortalecimiento de sus habilidades.
