Suplementos de vitamina D: La vitamina D, también conocida como la vitamina ‘sol’, juega un papel importante en el cuidado de nuestra salud en general. No solo asegura el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, sino que también vela por el desarrollo de nuestras células musculares.
La exposición a la luz solar es la forma mejor y más natural de aumentar los niveles de vitamina D en su cuerpo. Sin embargo, comer alimentos altamente nutritivos y/o tomar suplementos también puede ayudarlo a alcanzar la cantidad requerida de vitamina D en el cuerpo.
¿Cuándo necesitas suplementos de vitamina D?
La vitamina D es muy diferente de otras vitaminas. Se dice que es un tipo de hormona, de hecho, una hormona esteroide secretada por la piel cuando se expone a la luz solar.
Dado que muy pocos alimentos pueden brindarte este nutriente esencial, en ausencia de suficiente luz solar, en climas fríos de invierno, podría resultar difícil obtener suficiente vitamina D, lo que provocaría una deficiencia de vitamina D.
Aquí es cuando los suplementos entran en juego. Tomar suplementos de vitamina D es una forma efectiva de satisfacer sus necesidades nutricionales y prevenir la deficiencia. Es fácil de tomar y, en la mayoría de los casos, seguro de consumir.
Sin embargo, demasiado también puede provocar varios efectos secundarios y complicaciones.
¿Qué es la toxicidad de la vitamina D y cuándo debe dejar de tomar sus suplementos?
La toxicidad de la vitamina D o hipervitaminosis D es una condición muy rara que indica niveles elevados de vitamina D en el cuerpo. Por lo general, es el resultado de una ingesta excesiva de suplementos de vitamina D, lo que casi nunca ocurre con la exposición al sol o el consumo de alimentos ricos en vitamina D.
Según los expertos, los suplementos deben tomarse solo cuando sea extremadamente necesario. Se recomienda que las personas que viven en climas extremadamente fríos, sin acceso a la luz solar, tomen suplementos de vitamina D. Idealmente, tus alimentos también pueden ser una gran fuente de nutrientes esenciales, pero a veces, es posible que necesites una dosis adicional de la vitamina del sol, lo cual está bien.
Sin embargo, para sorpresa de todos, demasiada vitamina D en el cuerpo puede causar muchos problemas de salud. Antes de que se complique más, debes dejar de tomar más suplementos.
Dicho esto, aquí hay algunos signos que pueden indicare que debse dejar de tomar suplementos.
La hipercalcemia es un signo común de demasiada vitamina D en el cuerpo.
La vitamina D permite que su cuerpo absorba el calcio, que es importante para desarrollar huesos fuertes y saludables. Sin embargo, las cantidades excesivas de vitamina D en el cuerpo pueden provocar una afección llamada hipercalcemia, que indica niveles elevados de calcio en la sangre, lo que puede causar síntomas molestos y potencialmente peligrosos.
Normalmente, el nivel de calcio en el cuerpo está entre 8,5 y 10,8 mg/dL. Cuando excede el nivel normal, podría desencadenar síntomas gastrointestinales como náuseas y vómitos, debilidad y micción frecuente.
Dolor de huesos
Cuando hay un exceso de calcio en el torrente sanguíneo debido a los altos niveles de vitamina D en el cuerpo, puede resultar difícil para las hormonas unir el nutriente a los huesos. Esto puede provocar dolor o dolor en los huesos, un mayor riesgo de fracturas y lesiones óseas y, además, puede causar ciertos cambios en la postura.
Problemas de riñón
La hipercalcemia debida a la toxicidad de la vitamina D también puede provocar complicaciones renales. Los niveles elevados de calcio en la sangre también pueden dañar la capacidad del órgano para concentrar la orina, lo que resulta en cantidades inusualmente grandes de orina, una condición conocida como poliuria.
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