La salud bucal es una parte fundamental en la integridad de una persona pero en ocasiones se cometen errores de manera accidental o inconsciente. Incluso el exceso de limpieza puede ser contraproducente y causar daños en los dientes y encías. ¿Pero cuáles son las fallas más comunes?
¿Qué es la salud bucal?
La OMS define a la salud bucal como la ausencia de dolor orofacial crónico, cáncer de boca o garganta, llagas bucales, defectos congénitos como labio leporino o paladar hendido, enfermedades periodontales, caries dental y pérdida de dientes, y otras enfermedades y trastornos que afectan a la boca y la cavidad bucal.
¿Cuáles son los principales errores en la salud bucal que se cometen?
De manera cotidiana se afirma que el cepillado de dientes se debe realizar tres veces al día pero no siempre se especifica la forma en que se debe llevar a cabo.
Con respecto al cuidado de la boca, muchas veces los hábitos diarios se llevan a cabo de una manera incorrecta. Al respecto, existen algunos errores comunes con respecto a la salud bucal que es necesario evitar y los principales son los siguientes.
- Cepillado apresurado: ¡La mayoría de las personas no cepillan sus dientes el tiempo suficiente! Según un estudio realizado por la Universidad de Chile se debe aplicar una estrategia educativa llamada 2x2x2, la cual sugiere que el cepillado se realice 2 veces al día, por 2 minutos y con 2 centímetros de pasta. Un cepillado rápido no elimina totalmente la placa bacteriana, lo que aumenta el riesgo de caries y enfermedades de las encías.
- No usar hilo dental: Otro de los mayores errores de salud bucal es no usar hilo dental. Sorprendentemente, según diversos estudios realizados en diferentes países ¡sólo el 30% de las personas a nivel mundial utiliza hilo dental a diario! Ignorar este paso es crucial porque el cepillado por sí solo no siempre alcanza para limpiar entre los dientes. El hilo dental ayuda a eliminar los restos de alimentos que quedan atrapados entre los dientes y en las encías, evitando así la acumulación de placa bacteriana que puede provocar a largo plazo periodontitis o gingivitis.
- Exceso de azúcar: ¿Sabías que México está entre los países con mayor prevalencia de sobrepeso y obesidad? Condiciones que en combinación afectan a más de 70% de la población adulta. Tal epidemia de peso no saludable se asocia a un incremento en la tasa de ingestión energética debida a la alta disponibilidad de alimentos ricos en calorías y a una reducción en la tasa de gasto energético y el exceso de azúcar de la dieta es uno de los principales contribuyentes a las caries dentales.
- Fumar: Uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de periodontitis es el hábito de fumar. Además, el consumo de tabaco es el principal factor de riesgo prevenible de múltiples enfermedades y muertes en el mundo actual. Representa uno de los mayores problemas para la salud pública debido a su alto costo social y económico para el país y su población. El tabaquismo está relacionado con cerca de 6 millones de muertes anuales a nivel mundial.
- No cambiar el cepillo dental: ¡La mayoría de las personas no cambian su cepillo dental con la frecuencia recomendada! Aunque no esté desgastado, es importante cambiarlo cada tres meses o antes.
- Cepillado agresivo: Un cepillado suave pero efectivo es la clave para una buena salud bucal. Es importante considerar que para realizar una correcta higiene oral se requiere una determinada presión del cepillo contra los dientes.
- Consumo excesivo de café y té: En México, el consumo anual de café per cápita es de 1.7 kilogramos por persona ¿sabías que estas bebidas pueden manchar los dientes y dejarlos amarillos con el tiempo?
- No visitar al dentista regularmente: En México, el 45% de las personas no acude al dentista por considerarlo muy costoso y el 13% tiene miedo a asistir a una consulta dental. Las revisiones dentales periódicas son esenciales para detectar problemas en etapas tempranas.
- Morder objetos duros: ¿Te has sorprendido alguna vez mordiendo objetos como bolígrafos o hielo? Esto puede provocar fracturas dentales y daño irreversible.
- No seguir una dieta equilibrada: Una alimentación rica en frutas, verduras y calcio es recomendable para la salud dental. ¿Sabías que el calcio es crucial para la fortaleza de tus dientes y encías? Y el informe de Naciones Unidas Panorama de la seguridad alimentaria y nutricional 2022 aseguró que el 22.5% de las personas en América Latina y el Caribe no cuenta con los medios suficientes para acceder a una dieta saludable.
Consejos para tener una buena salud bucal
- Disminuir el consumo de azúcares.
- Dejar de fumar y disminuir el consumo de alcohol.
- Cepillarse los dientes 3 veces al día.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Si se practica algún deporte se debe usar equipo de protección.
- Visitar al odontólogo al menos una vez al año.
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