Comer los alimentos adecuados puede ayudar a prevenir efectos secundarios a mayor escala. Ryan Fernando, famoso y nutricionista deportivo, habla sobre cinco alimentos importantes que se deben consumir antes y después de tomar la vacuna COVID-19 para minimizar las posibilidades de efectos secundarios adversos.
Alimentos antiinflamatorios
Sin embargo, primero hay que decir que “no hay suficiente investigación para respaldar que los alimentos o suplementos antiinflamatorios como la vitamina C harán que la vacuna COVID sea más efectiva. Pero en general, comer alimentos altamente nutritivos y tomar vitamina C sí ayuda al sistema inmunológico”, dice el Dr. Heather Koza, MD, médico de medicina familiar en Comprehensive Integrative Healthcare en Michigan.
Por lo tanto, comer principalmente alimentos integrales como frutas y verduras y menos alimentos procesados ayudará a que el sistema inmunológico funcione mejor en general. Esto debido a una menor inflamación en el cuerpo.
“Una dieta saludable que se mantiene a largo plazo puede mejorar la respuesta inmune y ayudarnos a combatir mejor las infecciones y quizás estimular la respuesta inmune a la vacunación. Pero es dudoso que comer de manera diferente en la mañana de la vacuna tenga algún impacto en la capacidad de respuesta de la vacuna,” dice el Dr. Louis Malinow, MD, médico de medicina interna y asesor médico de Persona Nutrition .
Cinco alimentos importantes que se deben consumir antes y después de tomar la vacuna COVID
Cúrcuma
La curcumina en la cúrcuma, que le da un color amarillo, es excelente para nuestra salud. Es bueno tratar condiciones como una agravación. Es un alimento antiestrés ya que protege el cerebro del estrés y es esencial antes de la vacunación.
Ajo
El ajo hace maravillas al estimular la inmunidad y alimentar a los grandes organismos microscópicos intestinales. El ajo es rico en probióticos, que alimenta a los organismos microscópicos del intestino.
Jengibre
El jengibre ayuda a controlar las enfermedades en curso como la hipertensión, las enfermedades coronarias y las infecciones pulmonares. Ayuda a reducir el estrés y, por lo tanto, uno debe consumirlo antes de tomar la vacuna para abordar cualquier estrés.
Verduras verdes
Las verduras constituyen una parte importante de nuestra dieta diaria. Los vegetales verdes están llenos de nutrientes, minerales y compuestos fenólicos. Estos tienen un alto contenido de calcio y minerales.
Frutas frescas
Las frutas son ricas en antioxidantes, minerales y compuestos sintéticos vegetales. Las frutas son alimentos esenciales que ayudan a estimular el sistema inmunológico.
ALGUNOS ALIMENTOS EXTRAS
Arándanos
Los arándanos están cargados de refuerzos celulares y fito flavonoides. Estos son súper ricos en potasio y vitamina C y ayudan a expandir los niveles de serotonina.
Sopa de caldo de pollo / verduras
Para aumentar su inmunidad, es importante cuidar su intestino. Puede tomar una mezcla de sopa de verduras o caldo de pollo para mejorar su salud intestinal.
Aceite de oliva virgen
El aceite de oliva virgen hace maravillas en la prevención de la diabetes y las enfermedades neurológicas. La grasa insaturada en el aceite de oliva puede disminuir los marcadores de fuego como la proteína C-sensible.
Brócoli
Comer brócoli reduce el peligro de enfermedades cardiovasculares al reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Los estudios han encontrado que las verduras crucíferas pueden reducir el peligro de enfermedad coronaria.
Cosas a evitar:
- Fumar
- Ir a la vacunación con el estómago vacío
- Alcohol
- Bebidas con cafeína
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