Cada hogar en nuestro país es culturalmente independiente, mantiene hábitos, conductas y un estilo de vida que adquiere a lo largo de la vida, sea saludable o no.

A través de la información, promoción y educación estas costumbres poco sanas pueden cambiar a la adopción de hábitos que lleven a construir estilos de vida saludable, por medio de una alimentación nutritiva, la adopción de actividad física, ejercicio y actividades recreativas, descanso, hábitos de higiene, prevención y cuidado del medio ambiente, espiritualidad y una actitud mental positiva, al mismo tiempo evitando riesgos que comprometan la integridad física de las personas.

Cuando se aprende a cuidar la salud y se adoptan hábitos saludables, se anticipan situaciones que puedan dañarla y se asume una actitud vigilante. Por otro lado, la prevención de la violencia familiar e intrafamiliar, el cuidado del medio ambiente, que es un factor muy importante para la salud, la vigilancia de los jóvenes en el consumo de drogas legales o ilegales, al igual que la enseñanza familiar en aspectos de la sexualidad y el uso responsable de la tecnología principalmente en los menores ¹.

El entorno saludable

El entorno saludable es el espacio físico, social y cultural donde se habita cotidianamente y donde se establecen relaciones sociales que determinan una manera de vivir y de ser, el concepto de entornos saludables incorpora conceptos relacionados con saneamiento básico, redes de apoyo para lograr ámbitos psicosociales sanos y seguros, libres de violencia. Al igual que las actividades de información y de educación para la salud que constituyen un complemento de estas otras formas de intervención ¹.

Hábitos saludables

Tener un estilo de vida saludable es fundamental para disfrutar de una buena salud y calidad de vida, el mismo que se altera cuando abusamos o padecemos dolencias por no ajustarnos y llevar una vida libre de riesgos como son el tabaquismo, la inactividad física, el sobrepeso y la obesidad, la hipertensión arterial, la contaminación, el abuso del alcohol y las drogas, los riesgos ocupacionales.

Alimentación saludable

Una alimentación saludable proporciona los nutrientes necesarios para un adecuado crecimiento y desarrollo y brinda la energía necesaria. En consecuencia, debe estar adaptada a las necesidades personales, a las diferentes etapas de crecimiento y al ejercicio físico realizado. Por lo que es fundamental que sea equilibrada, variada y suficiente. Hoy por hoy, se relaciona la alimentación saludable con la prevención de determinadas enfermedades como las cardiovasculares o las derivadas de la obesidad.  También está relacionada con la valoración que hacemos de nosotros mismos a través de nuestra imagen corporal y la aparición de trastornos alimentarios ².

Actividad física

La actividad física es un vehículo imprescindible para el bienestar y la salud de las personas. Son muchos los beneficios físicos y psíquicos que puede aportar en la salud de las personas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía, por lo que un nivel adecuado de actividad física regular (un mínimo de 30 minutos diarios), unido a una buena alimentación, reducen el riesgo de que manifiesten enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer de mama y de colon, osteoporosis, depresión, entre otros ³.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

1. Pan American Health Organization. Guía de Entornos y Estilos de Vida Saludables en Comunidades Indígenas Lencas. 2016 [citado 30 de julio de 2021]; Disponible en: https://iris.paho.org/handle/10665.2/34580
2. org. [citado 30 de julio de 2021]. Disponible en: http://www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/Guia-HabitosSaludablesOcio-CEAPA.pdf
3. La actividad física como modo de vida saludable [Internet]. Edu.ar. [citado 30 de julio de 2021]. Disponible en: https://www.unl.edu.ar/noticias/news/view/la_actividad_f%C3%ADsica_como_modo_de_vida_saludable

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