Con las pausas activas el cuerpo libera endorfinas y se reduce en las personas el estrés laboral y la fatiga.
Mediante las pausas activas se promueve la salud psicológica y física, así mismo, mejoran las relaciones laborales y la capacidad para realizar el trabajo, incrementando la productividad, la motivación.
La Organización Internacional del Trabajo (OIT), define el estrés como “respuesta física y emocional a un daño causado por un desequilibrio entre las exigencias percibidas, los recursos y las capacidades de un individuo para hacer frente a esas exigencias”.1
Las reacciones al estrés pueden ser cognitivas, conductuales, emocionales o fisiológicas y generalmente están acompañadas de agotamiento tanto físico como mental, angustia y una sensación de frustración e impotencia ante la incapacidad de hacer frente a las situaciones que generan el estrés.2
Con la implementación de un programa de pausas activas se busca estimular en los trabajadores de la salud, un cambio en su rutina y estimularlos para iniciar modificaciones en su estilo de vida para impulsar el mejoramiento de las condiciones físicas y emocionales.
Las pausas activas se describen como la práctica de ejercicios físicos que se realizan de forma colectiva durante la jornada laboral, diseñados de acuerdo con la actividad realizada por el personal. La finalidad de esta práctica es la de prevenir enfermedades ocupacionales y promover el bienestar individual por medio de la consciencia corporal: que permite conocer, respetar, amar y estimular el propio cuerpo.3 Lo que contribuye de manera significativa en la promoción de la salud y la calidad de vida.
Con los ejercicios que se realizan durante las pausas activas se activa la circulación periférica, imprescindible en la realización de actividades que exigen atención y toma de decisiones, se promueve la ganancia de fuerza, se mejora el retorno venoso, la capacidad de ventilación, la postura y se reduce el estrés.
Las pausas activas en el trabajo traen consigo múltiples beneficios para la salud, reduce la tensión muscular, aumenta la circulación de la sangre, estabiliza la presión arterial, disminuye el estrés. Con el descanso dirigido se reduce, además, la tensión acumulada en el cuello, hombros, espalda superior, brazos manos y pernas. También, mejora la productividad, rompe con la monotonía, optimiza el clima laboral y mejora la interacción entre compañeros.
Las pausas activas tienen su momento de realización, según el cual reciben el nombre de:
- Pausas activas de introducción.
- Pausas activas compensatorias.
- Pausas activas de relajamiento.
Al igual que el tipo de ejercicios que se realizan en cada una de ellas:
- Ejercicios respiratorios.
- Ejercicios de movilidad articular.
- Ejercicios de flexibilidad.
- Ejercicios de coordinación.
Todos, con grandes beneficios para la salud, pues mejoran las funciones musculares, articulares, disminuyen el estrés e influyen en un ajuste corporal.
En el parágrafo del artículo 5 de la ley 1355 de 2009, el Ministerio de Salud y Protección Social indica que deben reglamentarse mecanismos para que en todas las empresas del país se promuevan espacios, dentro de la jornada laboral, con el fin de realizar pausas activas que incluyan a todos los empleados, y, para ello contará con el apoyo de las administradoras de riesgos laborales (ARL).4
Referencias
- Organización Internacional del trabajo. Estrés en el trabajo: un reto colectivo. 2016 Disponible en: http://www.ilo.org/wcmsp5/groups/public/—ed_protect/—protrav/–safework/documents/publication/wcms_466549.pdf
- Norma básica de ergonomía y de procedimiento de evaluación de riesgo disergonómico. R.M. 375-2008-TR. El peruano, n° 384261, (28-11-2008).
- Mendes R, Leite N. Gimnástica laboral: principios y aplicaciones. 2004.
- Suin-Juriscol. Sistema único de información normativa. Ley 1355 de 2009. Disponible en: http://www.suin-juriscol.gov.co/viewDocument.asp?ruta=Leyes/1678007
- Material dirigido solo a profesionales de la Salud
- Información realizada para profesionales de la salud en territorio colombiano
- Todo lo publicado en la plataforma es una recomendación, más no una prescripción o indicación médica
RB-M-39992.
