Pocas veces se habla acerca de la migraña hormonal a pesar de ser una afección de alta incidencia. La consecuencia es que hay muchas personas que la padecen y no lo saben, lo que al final provoca diagnósticos tardíos o que nunca llegan.
Con base en datos del Instituto Nacional de Neurología y Neurocirugía de México “Manuel Velasco Suárez” (INNN), entre el 10% y el 20% de la población mexicana padece migraña.
En México no hay estudios nacionales respecto a la epidemiología o características clínicas de todas las cefaleas. Tampoco de los tratamientos utilizados y de los resultados y su evolución; sin embargo, de acuerdo con el primer registro de migraña (PREMECEF) 12.1% de los afectados con migraña son mujeres y 3.9% son varones.
¿Qué es la migraña hormonal?
De acuerdo con la nutrióloga experta en alimentación y nutrición hormonal Priscilla Soler, la migraña de tipo hormonal es una afección neurológica que afecta de manera notable a las mujeres debido a las fluctuaciones hormonales. Es más común en los extremos del ciclo menstrual, es decir, al inicio de la menarca y durante la menopausia.
La causa principal de la migraña hormonal es la fluctuación de los niveles de estrógeno durante el ciclo menstrual, los cuales aumentan justo antes de la ovulación y luego caen bruscamente cuando inicia la menstruación.
¿Cuáles son los síntomas generales de la migraña hormonal?
- Dolor de cabeza punzante o pulsátil (a menudo en un lado de la cabeza)
- Sensibilidad a la luz, el sonido o los olores
- Aura: Algunas personas pueden experimentar alteraciones visuales como luces intermitentes o puntos ciegos antes de la aparición del dolor de cabeza
- Sentirse cansado y sensibilidad en los senos
¿Cuáles son los síntomas gastrointestinales de la migraña hormonal?
- Náuseas, vómitos, malestar estomacal, dolor abdominal
- Pérdida de apetito
- Mareo
¿Por qué las hormonas favorecen la migraña?
La relación entre las hormonas femeninas y la migraña es evidente: la National Headache Foundation indica que el 60% de las mujeres con migraña asocian sus ataques con el ciclo menstrual. Es justamente la caída de los niveles de estrógeno un desencadenante clave.
De acuerdo con Priscilla Soler, la clave para reducir las migrañas hormonales está en seguir un enfoque antiinflamatorio, rico en nutrientes esenciales que regulan las hormonas y estabilizan el sistema nervioso.
Consejos para evitar este tipo de migraña
- Incorpora alimentos ricos en magnesio porque ayudan a relajar los vasos sanguíneos y a controlar los picos de estrés
- Aumenta el consumo de omega-3 ya que tiene propiedades antiinflamatorias y equilibra los niveles hormonales
- Añade alimentos ricos en triptófano, el cual es un aminoácido que ayuda a producir serotonina, clave para prevenir migrañas
- Potencia tus antioxidantes ya que neutralizan la inflamación que puede desencadenar migrañas
- Mantén niveles estables de azúcar en la sangre y evita los picos de glucosa que pueden agravar las migrañas
- Incluye alimentos ricos en vitamina B6 porque ayudan a metabolizar las hormonas y reducir los síntomas de la migraña
