Por motivos como la vergüenza hay muchas personas que evitan hablar acerca de la incontinencia urinaria. La realidad es que evadir un problema nunca es la solución ni evita que ocurra. Por lo mismo, lo ideal es conocer los aspectos generales de esta condición junto con algunas recomendaciones de prevención.
Con respecto a la vida laboral, las reuniones que se alargan más de lo previsto, los plazos ajustados y las jornadas de trabajo extensas son parte del día a día de millones de personas. En 2024, la Población Económicamente Activa (PEA) de México es de aproximadamente 60.7 millones de personas.
Según estimaciones de años anteriores y datos sectoriales, el sector servicios, que incluye trabajos de oficina, representa más del 60% de la población ocupada. Para quienes viven con incontinencia urinaria, estos escenarios cotidianos pueden convertirse en un desafío adicional.
¿Qué es la incontinencia urinaria?
A grandes rasgos es la pérdida del control de la vejiga y en realidad es más común de lo que se piensa. De hecho una de cada 3 mujeres y uno de cada 5 hombres la presentan. Es decir, aproximadamente el 26.6% de los trabajadores de oficina en México viven con este síntoma.
Esta cifra subraya la importancia de abordar el tema en el entorno laboral y de promover soluciones que permitan a los colaboradores sentirse cómodos, seguros y desenvolverse con confianza y seguridad.
Esta condición supera en prevalencia a otras más reconocidas, como la diabetes y la hipertensión arterial. A pesar de ello, existen barreras significativas para su tratamiento, como el estigma emocional, la falta de información y percepciones erróneas sobre los productos disponibles.
¿Qué tipos de incontinencia urinaria existen?
- Incontinencia de esfuerzo
- Incontinencia urinaria por urgencia
- Incontinencia por rebosamiento
- Incontinencia funcional
¿Cómo prevenir la incontinencia urinaria mientras se trabaja?
Al permanecer sentados durante largos periodos, ejercemos presión sobre el suelo pélvico, lo que puede debilitar los músculos del sistema urinario, como la uretra y la vejiga.
Esta situación, común en trabajos de oficina o desde casa, especialmente desde el inicio de la pandemia, puede aumentar el riesgo de incontinencia urinaria. Sin embargo, es posible mantener una buena salud urinaria al seguir algunos consejos prácticos que establece la Asociación Nacional de Incontinencia Urinaria para realizar durante la jornada laboral.
- Postura correcta: Sentarse derecho, con la espalda apoyada y los pies en el suelo, se reduce la presión sobre el suelo pélvico.
- Espacio de trabajo ergonómico: Utilizar escritorios ajustables, sillas ergonómicas y ayudarse con pelotas de estabilidad, promueve el movimiento y buena postura.
- Mayor hidratación: Beber suficiente agua ayuda a prevenir infecciones urinarias y así mantener una vejiga saludable
- Series de pausas activas: Levantarse y moverse regularmente a lo largo de su horario laboral, es esencial.
- Control de la vejiga: Acudir al baño con regularidad y vaciar completamente su vejiga ayudará a prevenir infecciones.
- Consultar a un especialista: En promedio, las personas tardan 3 años en consultar a un especialista, debido a la falta de información y al temor de recibir comentarios negativos. Sin embargo, es crucial acudir a un profesional de la salud, quien puede ofrecer orientación sobre ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico y guiar en la elección de productos adecuados.
- Rehabilita tu suelo pélvico: El realizar ejercicios de Kegel con frecuencia, ayuda a fortalecer los músculos que sostienen la vejiga y bajará la frecuencia de escapes.
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