El personal de la salud en Colombia, tiende a descuidar su estado físico, debido a las largas jornadas de trabajo, además de las muchas actividades personales que impiden la realización del mismo. Y como queremos tener una vida llena de calidad que se vea reflejada en nuestra salud y estado físico óptimo, es necesario vencer algunos obstáculos que en nada tienen que ver con nuestro deseo o nuestra voluntad, sino con nuestro tiempo. En 4 sencillos pasos se puede mejorar nuestra salud y estado físico:
- Encontrar el tiempo para hacer ejercicio físico
- Realizar un análisis de cómo está nuestro estado físico y qué debemos mejorar específicamente. En lo que puede ser de mucha ayuda un examen médico y análisis de sangre, que resultan ser la forma para controlar y evitar cualquier enfermedad.
- El tercer paso puede llamarse entrenamiento inteligente, necesitamos en todo momento saber qué estamos haciendo, para qué lo estamos haciendo, qué deseamos mejorar con lo que estamos haciendo, y cómo y cuándo se debe hacer lo que nos va a mejorar.
- Y, por último, conocer la variabilidad en el entrenamiento, hacer la misma rutina una y otra vez puede ayudar en la quema de grasa y la pérdida de peso, pero si se hace por un tiempo prolongado será como caminar en círculos, es cuando nos sentimos estancados y al no ver progresos perdemos el impulso y el interés. [1]
Así que veamos algunos consejos que podemos incorporar en nuestra vida para hacer ejercicio de forma inteligente:
- Ser constante y consistente, elegir cuatro días a la semana para hacer ejercicio y la hora en la que puede llevar a cabo un plan de ejercicios físicos, con toda tranquilidad y que de verdad mejoren su estado de salud
- Realiza una pequeña inversión, adquiriendo el equipo necesario para hacer ejercicio.
- Monitorea tu corazón. Es muy importante no sobrecargarlo y estar pendiente de hacerlo funcionar de la forma correcta.
- Cuidar la técnica al realizar ejercicio, una mala técnica o una mala postura pueden ser la causa de problemas y no de beneficios.
- Ser cuidadosos al realizar el ejercicio, sino estás seguro de lo que haces, busca ayuda profesional.
- Llenarse de energía. La mejor forma de obtenerla es a través del aire, la respiración profunda es vital al momento de hacer ejercicio.
- Ten siempre a mano agua o algún hidratante, se debe ingerir al menos 500 ml, por hora de ejercicio.
- Mezcla ejercicio aeróbico, tonificación muscular y flexibilidad en una misma sesión, para obtener mejores resultados.
- Escucha tu cuerpo, no hagas nada que te pueda perjudicar o que no te beneficie.
- Disfruta al máximo las rutinas que realizas, si no te agradan los ejercicios que haces, cámbialos de inmediato.
La forma de incorporar rutinas de ejercicio en la vida diaria sólo requiere de fuerza de voluntad, el tiempo se irá encargando de mostrar los beneficios.
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