La llegada de la etapa final de un año trae fiestas constantes y vacaciones. Para muchos es la época que más esperan para poder descansar aunque para otros pueden ser días complicados. Dentro de la segunda categoría están las personas que tienen diabetes porque en invierno hay muchas tentaciones y posibles complicaciones.
En primera instancia es necesario recordar el actual problema de diabetes mellitus que enfrenta México. Durante las últimas cuatro décadas ha cuadruplicado su incidencia y en la actualidad hay 14 millones de personas diagnosticadas.
¿Cuáles son las principales causas de mortalidad en México?
De acuerdo con los registros oficiales del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) las siguientes fueron las 10 principales causas de mortalidad en México durante el 2023.
- Enfermedades del corazón
- Diabetes mellitus
- Tumores malignos
- Enfermedades del hígado
- Accidentes
- Enfermedades cerebrovasculares
- Influenza y neumonía
- Agresiones (homicidios)
- Enfermedades pulmonares obstructivas crónicas
- Insuficiencia renal
Una de las mayores características de la diabetes mellitus es que no tiene cura. Las personas que la desarrollan deben aprender a vivir con ella de por vida. Para evitar complicaciones es fundamental seguir de manera estricta un tratamiento farmacológico y adoptar nuevos hábitos saludables.
Por otra parte, los pacientes con esta condición también desarrollan un sistema inmunológico débil. La consecuencia es un mayor riesgo a diversos problemas de salud como las enfermedades respiratorias.
Riesgos a los que se exponen las personas con diabetes en invierno
Durante la temporada invernal se incrementan los casos de infecciones respiratorias. Aunque muchos no son de gravedad, quienes viven con diabetes pueden enfrentarse a complicaciones más serias.
Dentro de la lista se encuentra el Virus Sincitial Respiratorio (VSR), la influenza y Covid-19. Aunque es muy complicado evitar contagios porque los virus se encuentran en el ambiente, lo que sí se puede hacer es disminuir las probabilidades de desarrollar cuadros de gravedad.
Otro problema de la diabetes en invierno es el relacionado con la alimentación. Los abusos no sólo están relacionados con la obesidad sino también con un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y eso conduce a la hiperglucemia.
“En esta temporada invernal, las personas con diabetes deben prestar especial atención al control de su glucosa, que será esencial para prevenir las complicaciones de una infección respiratoria. Si presentan síntomas de gripe es importante que consulten a un profesional de la salud de inmediato. Asimismo es importante mantenerse bien hidratados, ya que cualquier infección aumenta los niveles de glucosa y la necesidad de líquidos, y dormir en horarios regulares”, afirmó el Dr. Mike Vivas, quien es Director Médico de Novo Nordisk México.
Recomendaciones que deben seguir en invierno las personas con diabetes
- Mantener controlados los niveles de azúcar en la sangre: Antes de una comida, los niveles óptimos de azúcar en la sangre deberían oscilar entre los 80 a 130 mg/dL. Por otro lado, 2 horas después de haber iniciado la ingesta de alimentos, la medición no debe superar los 180 mg/dL, mientras que una medición inferior a 70 mg/dL significa que los niveles de azúcar son bajos.
- Realizar actividad física con regularidad: Además de los beneficios que ya conocemos como la reducción o el control de peso, o la mejora de la presión arterial, hacer actividad física con regularidad también puede ayudar a conciliar el sueño de una manera más fácil, así como tener repercusiones positivas en el estado de ánimo. Lo mejor es iniciar poco a poco, la meta es hacer 30 minutos de ejercicio, durante 5 días a la semana.
- Vigilar las porciones de alimentos: Aunque esto parece sencillo, es más complicado cuando se come en restaurantes, ya que en estos establecimientos las porciones para una persona son 3 o 4 veces más grandes de las que se servían hace unos años. Sin embargo, el plato del buen comer nos puede ayudar a medir con facilidad las porciones de los alimentos.
- Apego al tratamiento: Atender el tratamiento al pie de la letra es el pilar fundamental para mantener los niveles de azúcar en la sangre en el rango saludable. En este sentido, es importante seguir las indicaciones del médico.
