En este Día Mundial del Agua reflexionemos: No podemos imaginar nuestra vida sin agua. Sus muchas funciones incluyen transportar oxígeno y nutrientes a cada parte del cuerpo y regular la temperatura de su cuerpo. Además, ayuda en la digestión y ayuda a eliminar los desechos del cuerpo en forma de orina, sudor o heces y actúa como lubricante para las articulaciones.
¿Por qué se celebra el Día Mundial del Agua?
El Día Mundial del Agua se celebra cada 22 de marzo para recordar la relevancia de este líquido esencial. A pesar de que todas las actividades sociales y económicas dependen en gran medida del abastecimiento de agua dulce y de su calidad, 2 200 millones de personas viven sin acceso a agua potable.
Esta celebración tiene por objetivo concienciar acerca de la crisis mundial del agua y la necesidad de buscar medidas para abordarla de manera que alcancemos el Objetivo de Desarrollo Sostenible No 6: Agua y saneamiento para todos antes de 2030.
Pero además eso, es importante que estemos conscientes sobre la importancia que tiene hidratar nuestro cuerpo. Por lo tanto, a continuación te mostramos algunos consejos de expertos.
El papel clave de una buena hidratación
Una buena hidratación juega un papel clave en la mejora de la circulación sanguínea y también mantiene los niveles de energía y la salud en general. Beber suficiente agua también puede ayudar a mejorar nuestra inmunidad y brindarnos una mejor protección contra el estrés y las infecciones.
Además, también ayuda con la función cerebral, la digestión y tiene propiedades antienvejecimiento.
Es importante no dejar que la deshidratación afecte los procesos naturales del cuerpo y cuidar nuestra salud en general bebiendo cantidades adecuadas de agua.
Día Mundial del Agua: Cómo saber si estás deshidratado; consejos de expertos
Varios expertos en nutrición han compartido algunos signos reveladores que indican que ya estás deshidratado. En tal caso, se debe compensar la pérdida de agua lo antes posible. Comer alimentos con mayor contenido de agua, como frutas y verduras: pepinos, sandías, lechuga, apio, uvas, naranjas, pimientos, brócoli y tomates puede ser de gran ayuda.
Según los expertos cuando el clima es cálido y húmedo, es natural que uno sude ya que a través de este mecanismo el cuerpo puede regular su temperatura. Sin embargo, cuando uno está deshidratado no habrá sudor. Lo cual es un indicador importante de sus niveles de hidratación.
La frecuencia cardíaca también indica si tiene suficiente agua en su cuerpo o no. Si uno está deshidratado, se espera que la tasa de odio se dispare, dice Makhija.
“Cuanto menos agua menor volumen de sangre, lo que significa que tu corazón tiene que bombear con más fuerza y es por eso que late demasiado rápido”.
Por último, tu piel también puede darte señales de si tu cuerpo necesita agua con urgencia o no. Es probable que la piel se vea seca, escamosa y con picazón si está deshidratada, lo que te insta a beber agua de inmediato.
Beber agua no solo es importante en los veranos, sino en todas las estaciones. Asegúrate de prestar atención a lo que dice tu cuerpo.
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