Se acerca el final de año y por eso es importante hablar acerca de la desconexión digital en vacaciones. Es un concepto que ha ganado popularidad en fechas recientes debido al impacto que genera en la salud mental. En caso de que tú puedas disfrutar de algunos días libres entonces la siguiente información te interesa.
La hiperconectividad se ha convertido en una característica esencial de la vida laboral moderna. El acceso inmediato a mails, mensajes instantáneos y plataformas digitales de colaboración ha facilitado la comunicación y la productividad.
El problema de lo anterior es que también ha impuesto una nueva realidad: la expectativa de estar disponible para responder mensajes laborales, sin importar el día o la hora. Dentro del área médica es muy molesto recibir llamadas de pacientes fuera de tu horario de trabajo.
Esta práctica ha llevado a la saturación de trabajo, aumento de la carga cognitiva, estrés crónico y una sensación de que nunca se descansa por completo. Al final todo lo anterior fomenta fenómenos como el Síndrome de Burnout.
¿Qué es la desconexión digital en vacaciones?
Con este contexto, la desconexión digital en vacaciones se refiere a separar por completo tu vida profesional de la personal durante las fechas de descanso. Es necesario establecer límites y horarios para que ambas facetas no se combinen porque al final el mayor afectado eres tú.
Nunca debes olvidar que las vacaciones son para descansar y salir de tu rutina cotidiana. Además es un derecho laboral que tienes por ser un trabajador. Durante este lapso puedes hacer lo que quieras como salir de viaje o incluso permanecer en tu casa sin ser molestado.
“Con la llegada de las vacaciones de fin de año, un periodo tradicionalmente asociado al descanso, surge la oportunidad para reflexionar sobre los beneficios de la desconexión digital. Más que un lujo, desconectarse se ha convertido en una necesidad para cuidar la salud mental y física. Este tiempo lejos del trabajo no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la calidad del sueño y restablece el equilibrio entre la vida laboral y personal”, afirma Yunue Cárdenas, Coordinadora del HUB de psicología de Affor Health.
¿Cuáles son los beneficios de la desconexión digital durante las vacaciones?
Salud mental y productividad: Desconectar permite a los colaboradores descansar y recuperarse, lo que reduce el estrés y mejora su enfoque y eficiencia. Un colaborador mentalmente sano es más productivo, creativo y comprometido con sus responsabilidades.
Retención de talento: Las empresas que promueven la desconexión digital muestran un compromiso con las personas, lo que mejora su reputación y fideliza a su talento.
¿Qué hacer para promover la desconexión digital?
- Definir políticas claras de desconexión digital. Las empresas deben establecer reglas específicas que limiten el uso de correos electrónicos, mensajería y otras herramientas de trabajo fuera del horario laboral. Esto incluye fijar horarios de disponibilidad y garantizar que los colaboradores puedan disfrutar de sus tiempos de descanso sin interrupciones. Estas políticas no solo cumplen con normativas como la NOM-037 en México, sino que también ayudan a prevenir el estrés y el agotamiento laboral, mejorando la productividad a largo plazo.
- Capacitar en salud mental y riesgos psicosociales. Invertir en la formación de líderes y equipos en temas de salud mental laboral es clave. Programas de capacitación sobre los riesgos asociados a la hiperconectividad, como el estrés, equipan a los directivos para identificar señales de alerta y ofrecer apoyo. Adicional a esto, es importante que los líderes accedan a servicios de salud mental, para impulsar y promover liderazgos saludables. Estas iniciativas fomentan una cultura laboral que prioriza el respeto por los tiempos de descanso.
- Implementar herramientas de gestión de notificaciones. Utilizar tecnología para limitar las notificaciones de correos y mensajes durante las horas no laborales. Esto incluye configurar sistemas automáticos que programen respuestas fuera de oficina o que desactiven las alertas fuera del horario de trabajo. Este tipo de herramientas permiten a los colaboradores desconectarse sin el temor de perder información importante.
- Establecer mecanismos para identificar nuevos riesgos psicosociales. Las empresas pueden implementar evaluaciones regulares para detectar a tiempo nuevos factores de riesgo psicosocial, como sobrecarga de trabajo, horarios extendidos o falta de apoyo en las tareas laborales, que podrían estar relacionados con la hiperconectividad. Estas herramientas permiten identificar problemas antes de que se conviertan en crónicos. Hacia una cultura laboral sostenible.
La desconexión digital en vacaciones no sólo es una estrategia sino una necesidad para enfrentar los desafíos del mundo actual. Los espacios de trabajo que la fomentan no sólo cuidan la salud mental de sus colaboradores sino que también obtienen beneficios tangibles como mayor productividad, innovación y retención de talento.
