La música es tan poderosa que hay algunas canciones que reducen el estrés y la ansiedad. Aunque lo más importante es que detrás de esta afirmación se encuentra un estudio científico que lo demostró.
Para alcanzar un bienestar pleno es fundamental la salud mental. Por desgracia es un aspecto que la mayoría de las personas descuidan. De hecho, durante los últimos años se ha registrado un preocupante aumento a nivel mundial.
Estrés y ansiedad en el mundo actual
Como contexto vale la pena recordar que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), ocho de cada 10 trabajadores en el planeta padecen estrés, depresión y/o ansiedad. Son problemas demasiado comunes pero que de ninguna forma se deben normalizar.
Canciones que reducen el estrés y la ansiedad
Por otra parte, el estudio The Effects of Meditation and Music on Stress in College Individuals realizado en el 2022 demostró que hay canciones que reducen el estrés. Todo se basó en un análisis realizado con estudiantes de la Universidad Baylor de Texas.
A cada uno de los participantes se le hizo un monitoreo completo de aspectos como sus niveles de cortisol, el cual es un biomarcador del estrés crónico. Además fueron sometidos a sesiones con audífonos de distintos tipos de música y al final se obtuvo que hay 10 composiciones que lograron los mejores resultados.
- Rue du Solei – “We Can Fly”
- Mozart – “Canzonetta sull’aria”
- Adele – “Someone Like You”
- All Saints – “Pure Shoes”
- Barcelona – “Please Don’t Go”
- Coldplay – “Strawberry Swing”
- Enya – “Watermark”
- DJ Shah – “Mellomaniac (Chill Out Mix)”
- Airstream – “Electra”
- Marconi Union – “Weightless”
Ahora bien, más allá de los resultados también influyen los gustos previos de las personas. Aunque al final llama la atención que los temas son bastante diferentes entre sí porque hay desde música clásica hasta otros de pop y electrónica.
Dentro de la lista la que demostró mejores resultados fue “Weightless” de Marconi Union. El trabajo menciona que incluso puede reducir hasta en un 65 por ciento los niveles de estrés en las personas.
¿Qué es el estrés?
De acuerdo con la OMS el estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas experimentan un cierto grado de estrés porque es una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos.
¿Qué tipos de estrés existen?
- Estrés agudo
- Estrés agudo episódico
- Estrés crónico
¿Qué es la ansiedad?
Por su parte, la ansiedad es la sensación de miedo y preocupación de manera intensa y excesiva. Por lo regular suele ir acompañada de tensión física y otros síntomas conductuales y cognitivos. En ocasiones puede ser temporal pero también hay casos en los que es permanente.
¿Qué tipos de ansiedad existen?
- Ansiedad leve
- Ansiedad moderada
- Ansiedad grave
- Angustia
@doctorvic TOP 10 canciones que reducen el estrés y la ansiedad demostrado científicamente #DoctorVic
El poder de la música en la salud
Más allá de las canciones que reducen el estrés también es importante ahondar en el papel que tiene la musicoterapia. Es una disciplina que ha demostrado que los sonidos ayudan a promover la comunicación, las relaciones, el aprendizaje, el movimiento, la expresión, la organización y otros objetivos terapéuticos relevantes.
De igual forma, la musicoterapia también forma parte de los tratamientos complementarios para pacientes con ciertos tipos de demencia como Parkinson y Alzheimer. Dentro de sus beneficios se encuentran un aumento en la concentración y una mejora en la plasticidad del cerebro.
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