El cáncer de próstata es uno de los tipos de cáncer más comunes en hombres, pero hay medidas que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollarlo. Aunque no se puede prevenir por completo debido a factores como la edad y la genética, ciertos hábitos saludables pueden disminuir las probabilidades de padecerlo. A continuación, te mostramos algunos consejos clave para prevenir este tipo de cáncer.
1. Mantener una dieta saludable
Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y granos integrales puede contribuir a reducir el riesgo padecer este cáncer. Estos alimentos están llenos de antioxidantes, vitaminas y minerales que promueven la salud celular. Se recomienda limitar el consumo de grasas saturadas y carne roja, ya que una dieta alta en grasas puede estar asociada con un mayor riesgo de cáncer de próstata.
Además, estudios sugieren que consumir licopeno, un antioxidante que se encuentra en alimentos como los tomates, puede ayudar a proteger contra el cáncer de próstata. Otros alimentos ricos en antioxidantes, como el brócoli, las nuecesy los pescados grasos, también son beneficiosos.
2. Hacer ejercicio regularmente para prevenir el cáncer de próstata
El ejercicio físico regular no solo mejora la salud general, sino que también puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir este tipo de cáncer. Mantener un peso saludable y practicar actividad física diaria, como caminar, correr o nadar, ayuda a mantener el equilibrio hormonal y reduce la inflamación en el cuerpo, factores que pueden influir en la aparición de cáncer.
3. Mantener un peso adecuado
El sobrepeso y la obesidad están vinculados a un mayor riesgo de desarrollar formas más agresivas de este cáncer. Por ello, es importante mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable a través de una combinación de ejercicio y una dieta balanceada.
4. Evitar el tabaco y limitar el alcohol para prevenir el cáncer de próstata
Fumar tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden aumentar el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluido el de próstata. Dejar de fumar y limitar la ingesta de alcohol son pasos clave para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades graves.
5. Realizarse chequeos médicos regulares
La detección temprana es fundamental para el tratamiento exitoso de esta tipología de cáncer. Se recomienda que los hombres a partir de los 50 años (o antes si hay antecedentes familiares) hablen con su médico sobre las pruebas de antígeno prostático específico (PSA) y el examen digital rectal.
Prevenir el cáncer de próstata implica adoptar un estilo de vida saludable y realizar chequeos médicos regulares. Aunque no se puede eliminar completamente el riesgo, estos hábitos ayudan a reducir las probabilidades de padecer esta enfermedad.
