- A partir del inicio de la pandemia se adoptó un estilo de vida sedentario que aumentó los niveles de obesidad y sobrepeso en todo el mundo.
- La actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles como las cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer.
- La nueva encuesta de Statista Consumer Insights reveló los países donde es más común el ejercicio al aire libre.
Después de más de tres años de crisis sanitaria el mundo ha retomado todas las actividades cotidianas. Durante este lapso hubo un cambio en el estilo de vida debido a la adopción de un modo sedentario. Desde entonces las consecuencias han sido un aumento en los niveles de obesidad y sobrepeso. Para contrarrestar las cifras actuales se puede empezar con la práctica de ejercicio al aire libre.
Para empezar, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Su impacto es inmediato y genera beneficios tanto en la salud física como en la mental.
A partir de lo anterior se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles como las cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión y mantener un peso corporal estable.
Actividades físicas indicadas para adultos de 18 a 64 años
La práctica de ejercicio es distinta para cada persona y uno de los principales parámetros es la edad. El rango de la población más numeroso es el conformado por personas de 18 a 64 años y de acuerdo con la OMS deben realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 minutos a la semana.
La otra opción es llevar a cabo actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 minutos. También deberían realizar actividades de fortalecimiento muscular moderadas o más intensas que ejerciten todos los grupos musculares durante dos o más días a la semana.
De igual forma, deberían limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias. La sustitución del tiempo dedicado a actividades sedentarias por actividades físicas de cualquier intensidad (incluidas las de baja intensidad) es beneficiosa para la salud.
¿En dónde se realiza más ejercicio al aire libre?
A partir de los resultados de la más reciente encuesta de Statista Consumer Insights se obtiene que correr y trotar son las formas más comunes de ejercicio y actividades de ocio en todo el mundo. Aunque al analizar por países hay grandes diferencias.
En el continente americano, México destaca como un país en el que correr y trotar han ganado terreno de forma significativa, con un 43% de personas que practican al menos ocasionalmente deporte realizando estas actividades. En comparación, Estados Unidos tiene la mitad de participación que México, con un 21% de corredores. Brasil, por su parte, registra una penetración ligeramente mayor, con un 23%.
En el continente europeo, un 34% de los encuestados en Alemania incorporan esta práctica a su rutina deportiva. España le sigue de cerca con un 33%, demostrando una pasión similar por estas actividades. Francia y el Reino Unido también presentan un interés comparable con un 28% y un 27% respectivamente, de deportistas ocasionales aficionados a correr y trotar.
En cuanto a otras regiones, China cuenta con una comunidad activa de corredores, con un 39% de la población encuestada participando en esta actividad recreativa. Sudáfrica e India, por su parte, demuestran una demanda menor, con un 32% y un 24% respectivamente, de aficionados a este deporte.
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