Nuestra vida diaria se ha convertido en una verdadera autopista rápida. Vivimos un momento donde reina el estrés social/laboral y la presión psicológica. A esto se suma el auge de la tecnología, que dificulta cada vez más desconectarse de vez en cuando y dedicarle tiempo a nuestro descanso. La falta de tiempo libre se ha convertido en artículo de lujo, del cual vale la pena presumir, en la actualidad se asocia a las personas ocupadas con valores positivos. Pero cuanto más se asienta esta asociación, menos importancia prestamos a los numerosos beneficios del ocio sobre la salud física y mental.

La realidad es que el ritmo de vida actual tiene consecuencias negativas para la salud, cada vez son más los accidentes cardiovasculares y los infartos de miocardio provocados por la sobrecarga laboral.

Conseguir tiempo libre, aunque sea poco, resulta complicado en nuestro transcurrir diario, pero no es imposible. A continuación, algunos de los beneficios que tiene el tiempo de ocio sobre nuestra salud:

1. Reduce los niveles de estrés: la mejor forma de reducir el estrés es dedicar tiempo a la práctica de hobbies, descansar, salir con los amigos.
2. Mejora el sistema inmunológico: realizar actividades físicas en el tiempo de ocio contribuye al buen mantenimiento físico e incrementa nuestras defensas.
3. Ayuda en el autoconocimiento: dedicarnos tiempo ayuda a reencontrarnos, a ser consientes de nuestros pensamientos y a saber cómo aislarnos.
4. Mejora el sueño: al reducir los niveles de estrés, logramos que nuestro sueño sea profundo y reparador. Así, seremos capaces de hacer frente al nuevo día con más entusiasmo.

La ausencia de tiempo libre es insana. Como lo explica Michael Valenzuela, investigador y director del Grupo de Neurociencia Regenerativa de la Universidad de Sídney (Australia): “el exceso de trabajo es un estresor crónico y, sabemos que el estrés continuado produce una elevación a largo plazo de los niveles de cortisol que es tóxica para el cerebro” … “En esencia, conduce a la pérdida de neuronas y a fallos en la función cerebral”¹.

El ocio, con sus características y alcances, parece relacionarse a priori con cuestiones ligadas preferentemente a la diversión y el entretenimiento. Sin embargo, y en contra de las creencias, hace tiempo, que diversos investigadores y publicaciones², demuestran que el ocio es mucho más que esparcimiento y frivolidad. Es tal su importancia, que se reconoce su categoría de derecho humano fundamental³.

Asimismo, son numerosos los investigadores que sugieren que la experiencia de ocio es un referente indudable para el desarrollo humano, en tanto que permite satisfacer necesidades y mejorar la calidad de vida de las personas.

Como reflejo de lo anterior se da valor e importancia al ocio en las sociedades iberoamericanas, ascendiendo paulatinamente hasta posicionarse como un valor relevante de las sociedades occidentales.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

1. Por si había dudas: si, el ocio beneficia seriamente la salud [Internet]. Elmundo.es. 2017 [citado el 3 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://www.elmundo.es/papel/todologia/2017/09/14/59b7ec5de2704e4c2a8b4722.html
2. Como referencia se puede citar los trabajos de Dumazedier (1968), Neulinger (1974), Iso-Ahola (1980), Sue (1980), Cszikzentmlihalyi (1987), Manell & Kleiber (1997, 2012), Cuenca (2003, 2006), (Gomes & Elizalde, 2012) entre otros, y la existencia de revistas científicas que recogen investigaciones y estudios que dan cuenta del desarrollo del campo de estudios del ocio.
3. United Nations. La Declaración Universal de Derechos Humanos | Naciones Unidas. [citado el 3 de noviembre de 2021]; Disponible en: https://www.un.org/es/about-us/universal-declaration-of-human-rights