La revista científica Psychiatry Research, publicó una investigación de la Universidad de Ottawa revelando que los problemas de salud mental derivados de la COVID-19 afectan de igual forma en todos los países y sin importar el género, además que expuso el aumento de enfermedades mentales en los trabajadores de la salud y con mayores índices de insomnio.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró en octubre de 2020 que la pandemia perturbó y paralizó los servicios de salud mental esenciales del 93% de los países. El mismo estudio expuso que desde el inicio del brote se ha incrementado la demanda de servicios de salud mental. Según la misma organización, algunas de las razones del incremento de estas enfermedades son el duelo, el aislamiento, la pérdida de ingresos y el miedo. También expuso que las personas que padecen trastornos mentales o derivados del consumo de drogas están más expuestas a contraer la enfermedad.2
Cuidar nuestra salud por motivo de la enfermedad por coronavirus, nos obliga a aislarnos de lugares frecuentados, familiares y amigos para evitar la propagación de la COVID-19, sin embargo, esto puede afectar la salud mental. Ante la situación de emergencia sanitaria actual, es posible que se presenten reacciones emocionales que incluyen temor a enfermarse o morir, sensación de impotencia por no poder proteger a los seres queridos, temor a acercarse a servicios de salud por riesgo a enfermarse, aumento de la ansiedad generada por la incertidumbre, reducción en la percepción de seguridad e irritabilidad. Esto puede llevar a comportamientos de riesgo como uso de licor, tabaco u otras sustancias psicoactivas, conflictos familiares, intolerancia e incluso violencia. Igualmente, es de esperarse que un pequeño grupo de individuos pueda llegar a presentar trastornos mentales.
Ser empático con los demás, aceptar tus emociones, meditar, realizar ejercicio físico, cuidar el sueño y la alimentación, aprovechar el tiempo con una actividad física en casa, comentar tus emociones y pensamientos, mantener rutinas de autocuidado, evitar la inmovilidad.1
Tampoco podríamos dejar de lado en un momento como este para que las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible. La campaña «Sé activo» de la OMS, pretende ayudarle a conseguirlo y, al mismo tiempo, pasar un rato agradable. Tener presente que un simple descanso breve en el que abandone la posición sentada para hacer 3-4 minutos de actividad física ligera —como caminar o realizar estiramientos— ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea y la actividad muscular.
El ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, enfermedades, todas ellas, que pueden aumentar la vulnerabilidad a la COVID-19.
La actividad física regular puede ayudar a establecer rutinas cotidianas y ser un modo de mantenerse en contacto con la familia y los amigos. También es buena para nuestra salud mental, ya que reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la demencia y mejora nuestro estado de ánimo general. Así que, “la vacuna” más eficaz contra los desafíos mundiales en materia de salud siempre ha sido y será garantizar el goce efectivo de todos los derechos humanos, incluido el fomento de la salud física y mental a través de la participación y el empoderamiento verdaderos de todas las personas.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
- Min Salud. Todos a cuidar nuestra salud mental durante la COVID-19 [Internet]. Ministerio de Salud y Protección Social. 2020 [citado el 9 de mayo de 2021]. Disponible en: https://www.minsalud.gov.co/Paginas/Todos-a-cuidar-nuestra-salud-mental-durante-la-COVID-19.aspx
- Giraldo y Martha Inés Solano, Carlos Cano G, Carlos Gómez R, Diana Lucía Matallana E., Pablo Reyes G, Claudia Irene, Editor. Etiqueta: salud mental [Internet]. Pesquisa javeriana; 2021. Disponible en: https://www.javeriana.edu.co/pesquisa/tag/salud-mental/
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- Información realizada para profesionales de la salud en territorio colombiano
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