A lo largo de la vida se puede prescindir de diversos aspectos menos de la comida. Se trata de una necesidad básica para cualquier persona. Cuando es mínima se cae en la desnutrición y cuando se abusa conduce a la obesidad. Ambos extremos son dañinos y pueden generar múltiples enfermedades y padecimientos. Con esto en mente, existen algunos alimentos catalogados como imprescindibles para todas las mujeres, ¿sabes cuáles son?

En primer lugar se debe recordar que existen distintas etapas y estados de la vida. Por lo regular, cada uno tiene necesidades diferentes. Aunque hay cierto tipo de alimentos que son perfectos para todas. Además pueden ofrecer otro tipo de beneficios como mejorar el sistema inmune y así aumentar la protección que brindan las vacunas.

Por este motivo, con ayuda de Nature’s Heart te compartimos una lista con algunos alimentos imprescindibles que no pueden faltar en la alimentación de cualquier mujer. No sólo benefician a su salud sino que también contribuyen a mantener un equilibrio hormonal sin importar en qué etapa de su vida se encuentre.

Granos enteros: Son necesarios como fuente de energía, además de que nos ayudan a acelerar nuestro metabolismo. Es preferible que sean integrales ya que son mucho más ricos en fibra y facilitan la digestión, evitando la inflamación intestinal.

Pescados magros: Como lo pueden ser salmón o atún, este tipo de pescados contienen ácidos grasos esenciales como el Omega 3, que te ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Además de que son fuente de vitamina D, que es esencial para la salud de los huesos.

Yogurt: Es una excelente fuente de proteína, calcio, potasio, zinc y vitaminas B6 y B12. A partir de los 40 años se empieza a perder masa ósea por lo que los lácteos en general empiezan a cobrar importancia en esta etapa de la vida.

Huevo: Es alto en proteína y un gran aliado para la recuperación de los tejidos en concreto del colágeno, el cual ayuda considerablemente a mantener la elasticidad de la piel y a regenerar las células, dando la apariencia de mayor luminosidad en la piel.

Hojas verdes: Incluir cualquier tipo de hojas verdes como lo pueden ser las lechugas, acelgas, espinacas, berros entre otras, son excelentes para incluir en nuestra alimentación ya que además de ser bajas en aporte de calorías, contienen mucha fibra y hierro lo que beneficia particularmente a las mujeres para así protegerse de la deficiencia que puedan tener durante su ciclo de vida fértil.

Té verde: Las propiedades del té verde son muchas de las más relevantes es que acelera el metabolismo, ayudando a tener una buena digestión, además de que contiene muchos antioxidantes, elevando el sistema inmune.

Frutos rojos: También conocidos como frutos del bosque, se caracterizan por tener un color fuerte en su exterior y capa interna, este tipo de frutos aportan grandes propiedades entre ellas es que fortalecen el sistema cardiovascular y contienen flavonoides, que son antioxidantes naturales para retardar el envejecimiento.

Semillas: Consumir cualquier fruto seco ayuda a mejorar los niveles de estrés, además de ser muy saciantes. También contiene un alto contenido en magnesio, mineral que combate la fatiga y el cansancio, existe un gran abanico de opciones a elegir como lo son las nueces, almendras, cacahuates, pistaches, avellanas que además de aportar grasa saludable son deliciosas.