Existen muchas alternativas para el fortalecimiento cerebral con el fin de evitar enfermedades cognitivas, ya que ni los avances tecnológicos y científicos han logrado encontrar la forma de detener el desgaste natural que llega con los años, pero si se han creado estrategias para posponer los efectos ocasionados por la vejez, ofreciendo a las personas una mejor calidad de vida en sus años dorados.

Desde tiempos memórales se ha establecido la relación cuerpo mente, incluso los antiguos griegos comprendían que para tener una mayor agilidad cerebral era necesario cuidar del templo del cuerpo, por lo que el ejercicio y la actividad física han estado involucrados desde entonces, ya que científicamente se cree que al ejercitarse se aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro, haciendo que las neuronas se encuentren oxigenadas, mientras que se estimula la liberación de la hormona del crecimiento haciendo que el tejido muscular aumente y proteja la corteza del cerebro.

Dicho esto, existen muchos ejercicios que apoyan a evitar el deterioro cognitivo, tales como:

• La oxigenación es muy importante para el cerebro por lo que hacer actividades aeróbicas ayuda bastante a disminuir las enfermedades del cerebro, es decir, caminar, correr o trotar son excelentes actividades que pueden ser practicadas 1 o 2 veces por semana. No se requiere un largo periodo de tiempo para la realización de esta actividad, pero es recomendable hacerlo una o dos horas.
• En caso de poseer la capacidad física, se pueden incorporar actividades moderadas, como la natación, montar bicicleta e incluso la asistencia a gimnasios, los cuales además de dar fortalecimiento cerebral apoyaran a mejorar la movilidad articular y de musculación.
• También existen fisioterapias que apoyan el fortalecimiento cerebral por medio de ejercicios de estiramiento o flexión de articulaciones. Existen muchos centros de rehabilitación que se encuentran enfocados a este tipo de actividades.
• Una de las actividades más sencillas es hacer los quehaceres diarios, es decir, es importantísimo nunca olvidar las actividades que se deben de realizar día a día, como por ejemplo las actividades de la casa o realizar compras en supermercados.
• También se pueden incorporar actividades de ocio que apoyen a evitar el sedentarismo, tales como viajar, excursiones, realizar actividades de pintura o música.
• Leer un libro, una revista o incluso el periódico hará que el cerebro se encuentre atento constantemente. Es recomendable hacerlo diariamente por un periodo cerca de 30 minutos con el fin de estimular y fortalecer la zona cerebral.
• Incluya actividades de estimulación mental. Como por ejemplo sudokus, crucigramas, sopas de letras, jugar a las cartas, al domino o al ajedrez
• Use estrategias de relacionamiento para el fortalecimiento cerebral, es decir, si le cuesta recordar un nombre de una persona o de un objeto, utilice métodos de relacionamiento para recordar, por ejemplo, si su vecina se llama Sonia y no logra recordarlo, relaciónelo con alguna actriz famosa que se encuentre dentro de su radar.

En pocas palabras, la realización de actividad física siempre proveerá un mejoramiento y un fortalecimiento cerebral