Importancia de la prescripción del ejercicio en la práctica médica
Ahora más que nunca, es necesario entender la importancia que tiene la prescripción del ejercicio en la práctica médica.
Beneficios del ejercicio en diversas áreas
Según una investigación, múltiples evidencias epidemiológicas muestran los beneficios del ejercicio en la prevención de enfermedades metabólicas. Así como sobre la mortalidad, morbilidad, sintomatología, salud mental y calidad de vida en patologías tan variadas como las cardiovasculares, respiratorias, oncológicas, renales u osteoarticulares.
Sin embargo, a pesar de ser una herramienta terapéutica accesible, económica y saludable. Muy pocos profesionales sanitarios implementan medidas de ejercicio físico en la población a través de una prescripción oficial.
Cambios positivos
Algunos de los beneficios de la salud son:
- Reduce el riesgo de las muertes prematuras
- Alivia el riesgo de las muertes causadas por cardiopatías coronaria
- Baja el riesgo para el desarrollo de diabetes
- Minimiza el riesgo para el desarrollo de hipertensión
- Ayuda a reducir la presión arterial en aquellas personas hipertensas
- Reduce el riesgo para el desarrollo de cáncer en el colon
- Reduce los sentimientos de depresión y ansiedad
- Ayuda a controlar el peso corporal
- Ayuda al crecimiento y mantenimiento sano de los huesos, músculos, y articulaciones
Seguridad a la salud
Por otro lado, para lograr que los beneficios de la práctica de actividad física sean maximizados y por la seguridad a la salud. Es necesario que haya una prescripción de los ejercicios que considere las necesidades, capacidades iniciales e historia del practicante.
Por lo tanto, para que esa prescripción del programa de ejercicios sea benéfica, se debe considerar los componentes de frecuencia, intensidad, duración y tipo de ejercicio.
Con estos elementos el médico puede determinar cuán a menudo el paciente debería realizar ejercicios. La cantidad de ejercicios óptima a realizar y cuales ejercicios resultan beneficiosos.
¿Cómo prescribir ejercicio físico?
Con el propósito de lograr la realización de la actividad por parte de la persona, se recomienda investigar los factores o determinantes que puedan ser modificables, así como las limitaciones.
Sugerir un programa que se ajuste al nivel de acondicionamiento que tenga la persona.
Para mayores de 40
En hombres mayores de 40 años y mujeres mayores de 50 años, con enfermedades crónica-degenerativas que requieran un plan de ejercicios intensos se sugiere una evaluación previa por el médico especialista.
Se deberá considerar más importante la cantidad de actividad que la manera específica como se realiza (modo o tipo, intensidad, frecuencia, duración de los intervalos, sesiones).
Programas de actividades
Recomendar un programa de actividades que incluya entrenamiento de resistencia, fortalecimiento, equilibrio, y flexibilidad, considerando que la progresión de la intensidad debe ser gradual; actividades acuáticas, el ciclismo o caminar como actividades para el entrenamiento de resistencia. Es decir, actividades que involucren el movimiento continuo de grandes grupos musculares, sostenido por un mínimo de 10 minutos.
Recomendar a las personas realizar ejercicios de estiramiento, mínimo, 2 días a la semana. Este tipo de ejercicio puede desarrollarse como una sesión independiente o parte de la etapa de enfriamiento de un programa de fortalecimiento o de resistencia.
Poner tiempos
El paciente deberá cumplir los siguientes tiempos sugeridos de ejercicio:
1.- Reposo – 15 min
2.- Calentamiento – 5 min
3.- Resistencia – 20 min
4.- Enfriamiento – 5 min
5.- Recuperación – 10 min
No hay que olvidar…
En el momento de prescribir un programa de ejercicios con plan terapéutico se debe establecer el tiempo de realización de la actividad física midiendo el nivel de la misma en base al consumo máximo de oxígeno, mediante la práctica de actividad física por 30 minutos diarios de forma continua o intermitente entre 8 y 10 minutos; resultando en una reducción de la morbi-mortalidad.
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