La privación del sueño puede afectar la salud del personal sanitario. El sueño es una necesidad fisiológica. Y los médicos recomiendan tener una buena higiene de sueño. De tal manera que durante las diferentes etapas se restauren los procesos físicos y se consiga la información recibida en el día con la memoria.

Sin embargo, los turnos rotativos y las horas de guardia del personal sanitario, en especial de los residentes, hace que sufran de privación de horas de descanso, haciendo que a veces, sin sospecharlo, no puedan dar el 100% a su labor, debido a las consecuencias de los desórdenes en el sueño.

Seguridad y salud durmiendo un poco mas

No es necesario hacer estudios muy detallados para sospechar que el personal sanitario que realiza doble turno puede sufrir de una deficiencia de sueño de una manera acumulativa y que acude al café como cómplice en sus largas jornadas.

También es notorio que esta situación puede repercutir en su estado de ánimo, afectando la salud física y mental, disminuyendo la capacidad de alerta.

Según un informe dado por la Organización Mundial de la Salud (OMS),  se debe  tener en cuenta el tiempo de actividad, el  tipo de labor y los factores ambientales, para establecer las jornadas de trabajo del personal médico, ya que de ello depende su rendimiento. Además, recomienda establecer espacios aireados y cómodos donde puedan descansar en forma correcta. [1]

Dormir va ligado a una buena dosis de recarga de energía

Tener un sueño de calidad es muy importante. Por esto hay que seguir en lo posible algunas recomendaciones para tener jornadas llenas de vitalidad, donde la fatiga, el bajo rendimiento, la falta de concentración y la pesadez, empiecen a ser problemas lejanos, que dan paso a permitir un desempeño optimo en cada una de las tareas. Al tiempo, que marca el camino para tener una vida placentera y saludable.

• No se deben postergar las horas de sueño después de la jornada laboral. El cuerpo se debe de habituar a reconocer cuando es tiempo de descanso. Por tanto, debemos de dejar de lado otras actividades que nos mantienen alertas.
• Evitar los equipos electrónicos cerca del lugar de descanso, incluyendo en lo posible el celular. El dormitorio debe ser cómodo, silencioso y con poca iluminación.
• La alimentación influye en el sueño. Se debe evitar acostarse con hambre, pero tampoco muy lleno, ya que esto dificulta conciliar el sueño. Además, no se deben consumir bebidas energizantes.
• Buscar ropa cómoda y abrigada para dormir, que permitan tranquilidad en el descanso. Asimismo, se debe efectuar una rutina de higiene antes de acostarse, si es necesario.

Un gran número de la población mundial sufre de problemas de sueño que se asocian con el insomnio, la apnea obstructiva, el síndrome de piernas inquietas, la narcolepsia y el ronquido.

En el caso del personal médico y de salud se debe a que sus jornadas de trabajo para salvar vidas y proteger a los demás son tan extensos y complicados, que los privan de una buena higiene de sueño con horarios establecidos y condiciones adecuadas, que deben vigilar para que no afecte su salud.